Диета Орниша получила признание в медицинском сообществе, так как ее эффективность подтверждена клиническими исследованиями. В отличие от многих других диет, основатель диеты делает акцент не только на еде, но и на физической активности, стрессе и эмоциональном благополучии. В статье подробно рассмотрим основные принципы питания диеты Орниша, распишем списки разрешённых и запрещённых продуктов и детали образа жизни, которые делают диету ещё эффективнее

Медифаст — коммерческая программа похудения, разработанная в США. Её ключевая особенность — использование готовых низкокалорийных продуктов (батончиков, коктейлей, супов) в сочетании с домашними блюдами по специальным рецептам. Диета рассчитана на быстрое, но контролируемое снижение веса (до 2,5 кг в неделю) и рекомендуется людям с ожирением или диабетом 2 типа. Давайте рассмотрим основные преимущества и недостатки этой системы питания

Солнечный свет льется в окно, атмосфера ленивых выходных… чего не хватает? Идеального весеннего бранча!

Весна — идеальное время для знакомства с восхитительной безмолочной едой! Откройте для себя простые, яркие рецепты, полные сезонных продуктов, доказывающие, что вам не нужны молочные продукты, чтобы наслаждаться кремовыми текстурами и насыщенными вкусами.

Будем честны, иногда фастфуд просто неизбежен — или очень соблазнителен! Хотя это и не пик здорового питания, можно сделать выбор, который будет более щадящим для организма.

Нутритарианская диета представляет собой особый подход к питанию, где главным критерием выбора пищи становится её питательная ценность. В отличие от традиционных диет, ориентированных на подсчёт калорий или ограничение порций, нутритарианство делает акцент на потреблении продуктов с максимальной концентрацией витаминов, минералов и фитонутриентов в расчёте на одну калорию. Несмотря на строгие правила и ограничения, эта система питания привлекает многих своей простотой и обещаниями значительных результатов. Давайте разберемся, что же представляет собой нутритарианская диета, какие преимущества она может предложить, и стоит ли ей следовать в долгосрочной перспективе

Зелёная диета — это система питания, в которой основу рациона составляют зелёные овощи, фрукты, зелень и крупы. Идея диеты проста: чем меньше обработанных продуктов и чем больше зелёных натуральных — тем лучше себя чувствует организм. Такое питание активно продвигается сторонниками ЗОЖ и нутрициологами, а термин «зелёная диета» стал популярен благодаря экологическим и детокс-трендам. Хотя её нельзя приписать какому-то конкретному автору, первые рекомендации в пользу «зелёного» питания встречались ещё в работах диетологов в конце XX века. Название диеты связано не только с цветом продуктов, но и с её «экологичностью» — она предполагает отказ от переработанных и тяжёлых для организма продуктов. Главная цель — оздоровить тело, наладить пищеварение, уменьшить воспалительные процессы и снизить уровень вредных веществ в организме. Многие выбирают эту диету как мягкий способ «перезагрузки» после праздников или стрессовых периодов. Она не голодная, не требует сложных расчётов и подойдёт даже тем, кто не любит строгие рамки

Волюметрическая диета — это система питания, разработанная американским диетологом Барбарой Роллс. Основная идея в том, чтобы есть продукты с низкой калорийностью, но большим объемом. Такой подход позволяет насыщаться без лишних калорий, что помогает контролировать вес и худеть без чувства голода. Название диеты происходит от слова «volume» (объем), так как ключевым принципом является употребление пищи, занимающей много места в желудке, но содержащей мало калорий. Это достигается за счет высокого содержания воды и клетчатки в рационе. В отличие от строгих диет, волюметрическая диета не ограничивает калории до минимума и не требует отказа от определенных групп продуктов. Она основана на увеличении потребления полезных и питательных продуктов, которые заполняют желудок, создавая ощущение сытости. Такой подход снижает вероятность переедания и помогает постепенно снижать вес