Зелёные блины из шпината
Отличный вариант накормить зеленью тех, кто не любит её в привычном виде
30 минут
Время приготовления
2
Количество порций
Пищевая ценность на 100 г:
137 кКал*
Калории
5 г
Белки
6.3 г
Жиры
12.6 г
Углеводы
Ингредиенты:
- Яйцо 1 шт
- Шпинат 40 г
- Йогурт греческий 50 г
- Овсянка 2 ст. л.
- Творожный сыр 50 г
- Растительное масло 1 ст. л.
- Соль по вкусу
- Красная солёная рыба 70 г
- Кунжут ½ ч. л.
Шаги:
- В блендере смешиваем яйцо, шпинат, овсянку и йогурт, добавляем соль и перец.
- На растительном масле жарим блин из получившегося теста с двух сторон по 4-5 мин. на среднем огне.
- Кладем блин на тарелку, смазываем его творожным сыром, добавляем ломтики рыбы и посыпаем кунжутом.
