Протеиновый коктейль с творогом и ежевикой
10 минут
Время приготовления
2
Количество порций
Пищевая ценность на 100 г:
74 кКал*
Калории
7.5 г
Белки
2.4 г
Жиры
5.8 г
Углеводы
Ингредиенты:
- Творог 250 г
- Ежевика свежая или замороженная 180 г
- Молоко 350 мл
- Мёд жидкий 2 ч. ложки
- Мята 2 веточки
Шаги:
- Промойте свежую ежевику, обсушите; замороженную используйте сразу.
- Положите в блендер творог, ежевику, молоко и мёд.
- Взбивайте на высокой скорости 30-40 секунд до полной однородности, при необходимости добавьте 2-3 кубика льда для охлаждения.
- Перелейте в стакан, украсьте целыми ягодами ежевики и веточкой мяты.
Ещё больше рецептов и классных статей в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!
