Name: Коктейль из ряженки с малиной
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Ряженка 500 мл; Малина свежая или замороженная 160 г; Мёд натуральный жидкий 2 ч. ложки; Лед 4 кубика

Коктейль из ряженки с малиной

Ряженка и малина — дуэт, который трудно испортить

10 минут

Время приготовления

Количество порций

Пищевая ценность на 100 г:

64 кКал*

Калории

2.4 г

Белки

2.2 г

Жиры

8.5 г

Углеводы

Ингредиенты:

Ряженка 500 мл
Малина свежая или замороженная 160 г
Мёд натуральный жидкий 2 ч. ложки
Лед 4 кубика

Шаги:

В чашу блендера положите малину и 2 кубика льда, взбивайте на максимальной скорости 20–30 секунд, пока малина полностью не измельчится.
Если вас беспокоят мелкие зёрнышки малины, можно процедить коктейль через мелкое сито.
Вылейте малину в стакан.
Отдельно взбейте ряженку с мёдом в течение 30 секунд, аккуратно вылейте на малину.
Украсьте свежими ягодами малины, листиком мяты или щепоткой кокосовой стружки.

Ещё больше рецептов и классных статей в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!

Диета Магги: как работает, польза и вред

В последние годы набирает популярность диета Магги (нет, она не связана с бульонными кубиками). Рассказываем, как питаться по диете Магги, насколько она эффективна и есть ли у нее побочные эффекты.

Гипоаллергенная диета: как соблюдать и чем заменять продукты

Гипоаллергенная диета — это режим питания, направленный на уменьшение аллергических реакций. Она исключает продукты, которые часто вызывают аллергию: молоко, яйца, орехи, рыбу, морепродукты, цитрусовые, клубнику, шоколад и некоторые другие.

Элиминационная диета: преимущества и проблемы

Элиминационная диета — структурированный план питания, который используется для выявления чувствительности к пищевым продуктам или их непереносимости путем временного исключения определенных продуктов из рациона. Затем они аккуратно возвращаются контролируемым образом для оценки их воздействия на организм.

Сельдерей: польза и вред

Состав сельдерея, какие витамины в нём содержатся, почему он помогает похудеть и когда его следует употреблять с осторожностью О полезных свойствах сельдерея трубят на каждом шагу. Разбираемся, в чём его польза и в каких случаях он может нанести вред.

Шпинат: польза для мужчин и женщин, вред, особенности и способы употребления

Шпинат — вид зелени, который богат витаминами, клетчаткой и помогает держать себя в форме. Разбираемся, как его употреблять, в каких количествах и когда он может навредить.