Белая рыба с овощами в духовке
Можно подавать как самостоятельное блюдо или с крупой
45 минут
Время приготовления
2
Количество порций
Пищевая ценность на 100 г:
90 кКал*
Калории
8 г
Белки
5.3 г
Жиры
1.7 г
Углеводы
Ингредиенты:
- Филе белой рыбы 500 г
- Помидоры 2 шт.
- Болгарский перец 2 шт.
- Морковь 1 шт.
- Лук 1 шт.
- Лимон 0,5 шт.
- Чеснок, соль, перец
- Оливковое масло, сухие травы
Шаги:
- Рыбу посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
- Овощи нарежьте крупными кусками.
- В форму для запекания выложите половину овощей, сверху рыбу, затем оставшиеся овощи.
- Посыпьте чесноком и травами, сбрызните маслом.
- Запекайте под фольгой 25-30 минут при 180°C.
- За 5 минут до готовности фольгу можно снять, чтобы овощи подрумянились.
Ещё больше рецептов и классных статей в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!
