Пищевая ценность фейхоа
В 100 граммах этого фрукта содержится всего около 50 килокалорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Основу состава фейхоа составляют углеводы — природные сахара, которые быстро дают заряд энергии. Также плод богат пищевыми волокнами, которые помогают работе кишечника.
В составе фейхоа присутствует целый набор витаминов: С, группы В, а также небольшое количество витамина Е. Не менее важны микроэлементы: йод, калий, магний, железо и цинк. Особое внимание стоит обратить на высокое содержание йода — фейхоа считается одним из лидеров среди растительных продуктов по его концентрации.
Польза фейхоа
Благодаря высокому содержанию витамина С этот фрукт помогает укрепить иммунитет, особенно в период простуд. Регулярное употребление фейхоа улучшает состояние кожи, делает её более упругой и сияющей благодаря антиоксидантам и витамину Е.
Йод, содержащийся в фейхоа, крайне важен для здоровья щитовидной железы. Этот микроэлемент помогает поддерживать гормональный баланс и предотвращает развитие заболеваний, связанных с недостатком йода. Фейхоа полезен для сердца и сосудов — калий в составе нормализует кровяное давление, а магний укрепляет сердечную мышцу.
Кроме того, благодаря своим антибактериальным свойствам фейхоа помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Ещё один бонус — улучшение пищеварения за счёт большого количества клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
Польза фейхоа для женщин
Фейхоа особенно полезен для женщин, ведь он поддерживает женское здоровье сразу на нескольких уровнях. Во-первых, антиоксиданты, содержащиеся в этом фрукте, помогают замедлить процессы старения. Регулярное употребление фейхоа способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, что особенно важно для тех, кто заботится о своей внешности.
Во-вторых, фейхоа помогает нормализовать гормональный фон благодаря высокому содержанию йода. Это особенно важно для женщин в периоды беременности, лактации или менопаузы, когда организм требует повышенного внимания.
Кроме того, этот фрукт может стать полезным союзником в борьбе с лишним весом. Низкая калорийность и высокий уровень клетчатки делают фейхоа идеальным перекусом, который утоляет голод и ускоряет обмен веществ.
Польза фейхоа для мужчин
Мужчинам тоже стоит обратить внимание на этот тропический плод. Фейхоа помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, что особенно важно для мужчин старше 40 лет. Калий и магний снижают риск развития гипертонии и поддерживают нормальную работу сердца.
Йод в составе фейхоа поддерживает выработку тестостерона — главного мужского гормона. Это способствует улучшению физической активности, повышению выносливости и сохранению здоровья репродуктивной системы.
Ещё одно полезное свойство — противовоспалительный эффект. Фейхоа помогает предотвратить воспаления мочеполовой системы, что также немаловажно для мужского здоровья.
Возможный вред фейхоа и противопоказания
Несмотря на свою пользу, фейхоа подходит не всем. Избегать его стоит людям с индивидуальной непереносимостью этого фрукта или аллергией на тропические плоды. Также нужно быть осторожным при заболеваниях щитовидной железы — избыточное употребление йода может навредить.
Не рекомендуется есть фейхоа в больших количествах людям с сахарным диабетом, так как фрукт содержит натуральные сахара. Ещё одно противопоказание — склонность к лишнему весу: хотя калорийность фрукта невелика, его переедание может стать причиной набора веса.
С чем есть фейхоа
Фейхоа вкусен как сам по себе, так и в составе различных блюд. Можно приготовить из него витаминное пюре. Для этого достаточно измельчить фейхоа вместе с кожурой (она тоже полезна!) и добавить немного мёда.
Этот фрукт отлично сочетается с молочными продуктами. Попробуйте добавить его в йогурт или творог — получится лёгкий и питательный десерт. Также фейхоа можно использовать в выпечке, салатах или даже готовить из него соусы к мясу.
Как правильно выбрать и хранить фейхоа
Чтобы насладиться вкусом и пользой фейхоа, важно выбрать качественные плоды. Спелый фрукт должен быть плотным, но немного мягким при нажатии. Обратите внимание на кожуру — она должна быть гладкой, без повреждений и тёмных пятен.
Хранить фейхоа лучше в холодильнике, но не дольше недели. Если вы купили недозрелые плоды, оставьте их при комнатной температуре на несколько дней — они станут мягче и ароматнее.
Фейхоа — это не просто вкусный фрукт, но и настоящий природный витаминный комплекс. Он укрепляет иммунитет, заботится о сердце и коже, помогает поддерживать гормональный баланс и даже улучшает настроение. При правильном употреблении этот экзотический плод станет неотъемлемой частью вашего рациона. Попробуйте фейхоа, и, возможно, он станет вашим новым любимым фруктом!
