Осознанное питание предлагает радикально иной подход, чем сочетания продуктов и ограничительные правила. Лучше ли это, чем диета?

Диета «Стол № 12» предназначена для людей, страдающих заболеваниями нервной системы, такими как неврозы, бессонница, повышенная возбудимость и стрессовые состояния. Основная цель диеты — снизить нагрузку на нервную систему, нормализовать ее работу и улучшить общее самочувствие. Параллельно у человека нормализуется обмен веществ и снижается масса тела, если ранее она была избыточной. В статье расскажем о том, кто придумал диету, в чём её принципы, кому она противопоказана и распишем меню на день

DASH-диета — одна из самых популярных и научно обоснованных систем питания, разработанная для борьбы с гипертонией. Однако её преимущества не ограничиваются только этим. DASH также помогает снизить вес, улучшить общее состояние здоровья, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний. В статье подробно разберём, что такое диета DASH, её основные принципы, преимущества, примерное меню и советы по соблюдению

Представьте себе, что вы кусаете идеально спелый помидор, полный вкуса, только что сорванный с грядки на местной ферме. В этом суть сезонного питания — употребления в пищу продуктов, которые естественным образом выращены и собраны в пик сезона. Это полезно, вкусно и даже экономно — а подробности рассказываем в статье.

Мы все с этим сталкивались. Напряженный день на работе, трудный разговор или просто общее чувство подавленности, и вдруг мы обнаруживаем, что тянемся за утешением в еде. Это эмоциональное переедание, и оно невероятно распространено.  Дело не в физическом голоде; речь идет об использовании еды, чтобы справиться с эмоциями. Хотя это может принести временное облегчение, это часто приводит к чувству вины, стыда и циклу нездорового питания. Давайте исследуем связь между стрессом и питанием и узнаем, как управлять эмоциональным перееданием для более здоровых и счастливых отношений с едой.

Диета Волюметрикс — популярный подход к питанию, который фокусируется на потреблении низкокалорийных, но объемных продуктов, чтобы помочь людям чувствовать себя сытыми и при этом худеть. Разработанная доктором Барбарой Роллс, профессором диетологии, эта диета основана на научных исследованиях и предлагает сбалансированный и гибкий способ контроля веса. В статье подробно разберем, что такое диета Волюметрикс, как она работает, ее преимущества и недостатки, а также дадим практические советы для тех, кто хочет попробовать этот подход

Диета 5:2 — это одна из разновидностей интервального голодания. Её суть в том, что пять дней в неделю человек ест привычную пищу, а в оставшиеся два дня значительно снижает калорийность рациона — до 500–600 ккал в сутки. Этот метод стал популярным благодаря британскому доктору Майклу Мосли, который в 2012 году представил его широкой публике в документальном фильме и книге «The Fast Diet». Основная цель диеты — снизить вес без строгих ограничений, улучшить общее самочувствие и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе. Механизм диеты основан на естественном для организма процессе голодания, который активирует расщепление жиров и способствует регенерации клеток. Многие приверженцы отмечают, что этот подход помогает не только контролировать вес, но и улучшает метаболизм, снижает уровень сахара в крови и уменьшает воспалительные процессы. Диета не требует полного отказа от любимых продуктов, поэтому многим она кажется проще, чем классическое ограничение калорий каждый день

Диета клиники Майо — это система питания, разработанная специалистами одной из самых известных медицинских организаций в мире — американской Mayo Clinic. Главная цель этой диеты — не просто сбросить лишний вес, но и изменить привычки питания, чтобы сохранить достигнутый результат на долгие годы. Диета строится на принципах здорового питания, сбалансированного рациона и контроле порций. В отличие от многих модных диет, которые обещают быстрый эффект, но дают кратковременный результат, методика клиники Майо направлена на постепенное и устойчивое снижение веса. Она включает два этапа: первый — интенсивное похудение, который длится две недели, и второй — поддержание веса, который можно соблюдать всю жизнь. В основе лежит правильный выбор продуктов, исключение вредной пищи и осознанное питание. Создатели этого плана питания подчеркивают, что диета должна быть комфортной, без жестких ограничений и голодовок