Марк Галеров

Вы, вероятно, видели их в списке ингредиентов на этикетках жевательной резинки, конфет и даже выпечки «без сахара»: ксилит, эритрит, сорбит, маннит… список можно продолжить ещё кучей наименований.  Это — сахарные спирты. Они становятся все более популярными в качестве заменителей сахара, ведь с них получается достойная сладость без такой же калорийности или скачка сахара в крови. Есть у них и потенциальные побочные эффекты, о которых следует знать — с помощью этой статьи мы сможем сделать осознанный выбор в отношении этих подсластителей.

Забудьте о модных ресторанах и шумных барах — самым горячим местом для свиданий может стать кухня! Мы говорим не просто о быстром приготовлении еды — кулинарию можно превратить в прекрасный совместный опыт, где вы и партнёр можете общаться, творить и питать как ваши отношения, так и ваши тела.  Совместное приготовление пищи — не только про еду. Это ещё и командная работа, смех, общее чувство выполненного долга и, конечно же, вкусные результаты, которые поддерживают более здоровый образ жизни.

Вы наверняка видели ее, закрученную в ярко-зеленых смузи в местном кафе здорового питания. Она стала почти синонимом этого полезного, смешанного напитка. Речь, конечно, о спирулине — и хотя она действительно является фантастическим дополнением к смузи, она гораздо больше, чем основа для нежного зелёного коктейля. 

Свидание… одно это слово вызывает в воображении образы мерцающих свечей, задушевных разговоров и восхитительного предвкушения особенного ужина. Но для тех из нас, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни, свидание может также принести легкое беспокойство.  Внутренняя борьба между желанием полностью погрузиться в романтику момента и назойливым голосом нашего внутреннего гуру здоровья испортит даже самый приятный вечер. Правда в том, что романтические вечера и здоровые привычки питания не должны быть взаимоисключающими.  Если быть находчивым, делать осознанный выбор и переосмыслить свое представление о том, что на самом деле означает «побаловать себя», то ни одно свидание не пройдёт под наковальней утреннего привеса. Главное — выбрать правильный диетический подход и не погружать себя в стрессы — рассказываем, как это делать.

Что важно знать о советской диете, которую рекомендуют соблюдать аллергикам?

Диета OMAD (One Meal A Day, один приём пищи в день) — экстремальный вариант интервального голодания, где вместо привычных «окон» для приёма пищи мы основательно едим один раз в день — так появляется дефицит калорий и уходит вес. Звучит радикально, но у системы есть свои поклонники — давайте разберёмся, действительно ли она работает и как не навредить организму.

Хумус — это не только вкусная закуска, но и полезный продукт, богатый белком, клетчаткой и витаминами. Узнайте, чем он полезен, как его приготовить дома и какие ингредиенты лучше использовать.

Диета по группе крови была разработана натуропатом Питером Д’Адамо в 1996 году. Он утверждает, что группа крови определяет, какие продукты лучше усваиваются организмом, а какие могут вызывать проблемы. Согласно его теории, каждая группа крови связана с определённым типом питания.