Соевые продукты давно стали частью рациона миллионов людей по всему миру. Они популярны среди вегетарианцев, веганов и тех, кто стремится к здоровому питанию. Сою добавляют в множество продуктов, чтобы сохранить питательную ценность и снизить себестоимость продуктов. Однако, как и любая пища, соя имеет свои преимущества и недостатки. В статье рассмотрим пользу и потенциальный вред соевых продуктов

Диета клиники Майо — это система питания, разработанная специалистами одной из самых известных медицинских организаций в мире — американской Mayo Clinic. Главная цель этой диеты — не просто сбросить лишний вес, но и изменить привычки питания, чтобы сохранить достигнутый результат на долгие годы. Диета строится на принципах здорового питания, сбалансированного рациона и контроле порций. В отличие от многих модных диет, которые обещают быстрый эффект, но дают кратковременный результат, методика клиники Майо направлена на постепенное и устойчивое снижение веса. Она включает два этапа: первый — интенсивное похудение, который длится две недели, и второй — поддержание веса, который можно соблюдать всю жизнь. В основе лежит правильный выбор продуктов, исключение вредной пищи и осознанное питание. Создатели этого плана питания подчеркивают, что диета должна быть комфортной, без жестких ограничений и голодовок

Герой этой статьи обычно прячется в молочном отделе, рядом с йогуртами и другими кисломолочными продуктами. На вид как молоко, на вкус — небольшая кислинка и чуть-чуть газированности. Да, мы говорим о кефире: это ферментированный продукт с богатой историей, уникальным составом и универсальностью, который способен удивить. 

Система питания Weight Watchers не исключает никакие продукты полностью, но делает упор на здоровые, низкокалорийные и питательные блюда. Даем полный разбор этой методики питания!

Вы, вероятно, видели их в списке ингредиентов на этикетках жевательной резинки, конфет и даже выпечки «без сахара»: ксилит, эритрит, сорбит, маннит… список можно продолжить ещё кучей наименований.  Это — сахарные спирты. Они становятся все более популярными в качестве заменителей сахара, ведь с них получается достойная сладость без такой же калорийности или скачка сахара в крови. Есть у них и потенциальные побочные эффекты, о которых следует знать — с помощью этой статьи мы сможем сделать осознанный выбор в отношении этих подсластителей.

Милитари диета (Military Diet), несмотря на свое название, не имеет никакого отношения к военным или армейскому питанию. Это краткосрочная диета, рассчитанная на три дня строгого меню и четыре дня более свободного рациона. Основная цель — быстрая потеря веса за короткий срок, обычно обещается снижение от 2 до 5 килограммов за неделю. Диета стала популярной благодаря своей простоте: не нужно считать калории или покупать дорогие продукты. Ее суть заключается в снижении калорийности питания до 1000–1400 ккал в день в первые три дня, а затем в умеренном питании оставшиеся четыре. Кто придумал милитари диету, доподлинно неизвестно. Считается, что она появилась благодаря интернет-сообществам, которые продвигали идеи быстрого похудения. Многие сравнивают ее с рационом военных из-за строгости и минимального набора продуктов, отсюда и название. Однако ни одна армия мира официально не использует подобный режим питания. Основная причина популярности — обещание быстрого результата без необходимости тренироваться или кардинально менять образ жизни