Диета 5:2 — это одна из разновидностей интервального голодания. Её суть в том, что пять дней в неделю человек ест привычную пищу, а в оставшиеся два дня значительно снижает калорийность рациона — до 500–600 ккал в сутки. Этот метод стал популярным благодаря британскому доктору Майклу Мосли, который в 2012 году представил его широкой публике в документальном фильме и книге «The Fast Diet». Основная цель диеты — снизить вес без строгих ограничений, улучшить общее самочувствие и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе. Механизм диеты основан на естественном для организма процессе голодания, который активирует расщепление жиров и способствует регенерации клеток. Многие приверженцы отмечают, что этот подход помогает не только контролировать вес, но и улучшает метаболизм, снижает уровень сахара в крови и уменьшает воспалительные процессы. Диета не требует полного отказа от любимых продуктов, поэтому многим она кажется проще, чем классическое ограничение калорий каждый день

Соевые продукты давно стали частью рациона миллионов людей по всему миру. Они популярны среди вегетарианцев, веганов и тех, кто стремится к здоровому питанию. Сою добавляют в множество продуктов, чтобы сохранить питательную ценность и снизить себестоимость продуктов. Однако, как и любая пища, соя имеет свои преимущества и недостатки. В статье рассмотрим пользу и потенциальный вред соевых продуктов

Диета клиники Майо — это система питания, разработанная специалистами одной из самых известных медицинских организаций в мире — американской Mayo Clinic. Главная цель этой диеты — не просто сбросить лишний вес, но и изменить привычки питания, чтобы сохранить достигнутый результат на долгие годы. Диета строится на принципах здорового питания, сбалансированного рациона и контроле порций. В отличие от многих модных диет, которые обещают быстрый эффект, но дают кратковременный результат, методика клиники Майо направлена на постепенное и устойчивое снижение веса. Она включает два этапа: первый — интенсивное похудение, который длится две недели, и второй — поддержание веса, который можно соблюдать всю жизнь. В основе лежит правильный выбор продуктов, исключение вредной пищи и осознанное питание. Создатели этого плана питания подчеркивают, что диета должна быть комфортной, без жестких ограничений и голодовок

Герой этой статьи обычно прячется в молочном отделе, рядом с йогуртами и другими кисломолочными продуктами. На вид как молоко, на вкус — небольшая кислинка и чуть-чуть газированности. Да, мы говорим о кефире: это ферментированный продукт с богатой историей, уникальным составом и универсальностью, который способен удивить. 

Система питания Weight Watchers не исключает никакие продукты полностью, но делает упор на здоровые, низкокалорийные и питательные блюда. Даем полный разбор этой методики питания!

Вы, вероятно, видели их в списке ингредиентов на этикетках жевательной резинки, конфет и даже выпечки «без сахара»: ксилит, эритрит, сорбит, маннит… список можно продолжить ещё кучей наименований.  Это — сахарные спирты. Они становятся все более популярными в качестве заменителей сахара, ведь с них получается достойная сладость без такой же калорийности или скачка сахара в крови. Есть у них и потенциальные побочные эффекты, о которых следует знать — с помощью этой статьи мы сможем сделать осознанный выбор в отношении этих подсластителей.