Александра Зарянова

Зелёная диета — это система питания, в которой основу рациона составляют зелёные овощи, фрукты, зелень и крупы. Идея диеты проста: чем меньше обработанных продуктов и чем больше зелёных натуральных — тем лучше себя чувствует организм. Такое питание активно продвигается сторонниками ЗОЖ и нутрициологами, а термин «зелёная диета» стал популярен благодаря экологическим и детокс-трендам. Хотя её нельзя приписать какому-то конкретному автору, первые рекомендации в пользу «зелёного» питания встречались ещё в работах диетологов в конце XX века. Название диеты связано не только с цветом продуктов, но и с её «экологичностью» — она предполагает отказ от переработанных и тяжёлых для организма продуктов. Главная цель — оздоровить тело, наладить пищеварение, уменьшить воспалительные процессы и снизить уровень вредных веществ в организме. Многие выбирают эту диету как мягкий способ «перезагрузки» после праздников или стрессовых периодов. Она не голодная, не требует сложных расчётов и подойдёт даже тем, кто не любит строгие рамки

Волюметрическая диета — это система питания, разработанная американским диетологом Барбарой Роллс. Основная идея в том, чтобы есть продукты с низкой калорийностью, но большим объемом. Такой подход позволяет насыщаться без лишних калорий, что помогает контролировать вес и худеть без чувства голода. Название диеты происходит от слова «volume» (объем), так как ключевым принципом является употребление пищи, занимающей много места в желудке, но содержащей мало калорий. Это достигается за счет высокого содержания воды и клетчатки в рационе. В отличие от строгих диет, волюметрическая диета не ограничивает калории до минимума и не требует отказа от определенных групп продуктов. Она основана на увеличении потребления полезных и питательных продуктов, которые заполняют желудок, создавая ощущение сытости. Такой подход снижает вероятность переедания и помогает постепенно снижать вес

Главный посыл диеты — не мучить себя, а плавно прийти к лёгкости в теле и ясности в голове.

Тибетская диета — это система питания, вдохновлённая традициями восточной медицины, особенно тибетской. Она не была придумана каким-то конкретным диетологом или научным институтом — это скорее результат обобщения знаний тибетских монахов о здоровье, балансе тела и разума, правильном питании и умеренности. Считается, что тибетская диета помогает не только сбросить лишний вес, но и восстановить внутреннюю гармонию, улучшить пищеварение и общее самочувствие. Название «тибетская» появилось не случайно: в основе диеты — представления о жизни и питании, характерные для жителей Тибета. Это еда, основанная на растительной пище, натуральных продуктах, полном отказе от переедания и вредных привычек. Здесь нет жёстких запретов вроде «ешь только варёное и не солёное», но есть чёткое понимание того, что должно быть в рационе, а что — нет. Цель диеты — не только похудеть, но и улучшить обмен веществ, очистить организм и настроить тело на здоровую волну. Это не «быстрая» диета, где вы сбрасываете 5 килограммов за неделю, а скорее мягкий переход к более осознанному питанию. Она подойдёт тем, кто устал от экстремальных режимов и хочет чего-то спокойного и полезного

Разбираем паровую диету — действительно ли она столь полезна, сколь популярна

Разбираем популярную диету, при которой основным источником животного белка является курица и другие виды домашней птицы

Диета «Любимая» — это популярная методика похудения, рассчитанная на 7 дней. Рассказываем все, что нужно о ней знать.

Эффективный способ быстро сбросить вес за счет особых сочетаний продуктов или обман?